직장인 눈 피로 완전정복 | 20-20-20부터 책상 셋업까지
글 · 이과장 | 40대 직장인의 건강 기록 오후 4시쯤 되면 모니터 글자가 두 겹으로 보이기 시작합니다. 눈은 뻑뻑하고, 거울 보면 충혈돼 있고, 그러다 뒷머리까지 지끈거려요. 처음엔 노안이 왔나 싶어 덜컥했는데, 알고 보니 하루 종일 화면을 본 눈이 지친 거였습니다. 마우스 잡은 손목, 앞으로 빠진 거북목에 이어 이번엔 눈이더라고요. 다 같은 뿌리, 화면 노동에서 옵니다….
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거북목 라운드숄더 완전정복 | 5분 셀프 루틴부터 책상 셋업까지
글 · 이과장 | 40대 직장인의 건강 기록 작년 워크숍 단체사진에서 제 옆모습을 보고 한참을 들여다봤습니다. 다른 사람들은 멀쩡한데 저만 목이 거북이처럼 앞으로 쭉 빠져 있더라고요. 어깨는 또 둥글게 말려서 등까지 굽어 있었고요. “내가 평소에 저렇게 앉아 있었나” 싶어, 그날 퇴근하고 거울 앞에 옆으로 서봤는데 사진이 거짓말이 아니었습니다. 마흔 넘으니 안 보이던 게 보이더군요. 하루…